Sich in einem Dschungel unterschiedlichster Ernährungs- und Trainingskonzepte zurechtzufinden ist keine leichte Aufgabe. Jeder einzelne von uns ist anders, verfolgt unterschiedliche Ziele und hat einen auf seine eigene Art und Weise funktionierenden Körper. Verschwende deine Zeit nicht mit Trends, überteuerten Produkten oder Diäten, um dein Ziel zu erreichen. Mit meinem Online Coaching arbeiten wir an einem Ernährungs- und Trainingsplan, der genau zu dir passt, effektiv ist und natürlich Spaß macht. Woche für Woche entwickeln wir deinen Training- und Ernährungsplan weiter, um dein volles Potenzial auszuschöpfen.

Nichts wird dich von jetzt an mehr aufhalten können!

Ernährungsplan


  • 8 Wochen individueller Ernährungsplan
  • abwechslungsreiche Rezepte
  • mindestens 3 Mahlzeiten am Tag (je nach Ziel)
  • Möglichkeit von 2 Snacks täglich (je nach Ziel)
  • wöchentliche Rücksprache
  • regelmäßige Anpassung des Plans
  • Tracking des Fortschritts
  • bei Bedarf vegane und vegetarische Mahlzeiten
TOP ANGEBOT

Ernährungsplan & Trainingsplan


  • 8 Wochen individueller Ernährungs-und Trainingsplan
  • Training von zu Hause aus und/oder im Studio
  • Pläne sowohl mit eigenem Körpergewicht, Expander, oder Gewichten möglich
  • visuelle Anleitung der Übungen
  • abwechslungsreiche Rezepte
  • mindestens 3 Mahlzeiten am Tag (je nach Ziel)
  • Möglichkeit von 2 Snacks täglich (je nach Ziel)
  • wöchentliche Rücksprache
  • regelmäßige Anpassung des Plans
  • Trainingskalender
  • Tracking des Fortschritts
  • keine Crash-Diät
  • bei Bedarf vegane und vegetarische Mahlzeiten

129 € pro Monat
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MEHR INFO

Trainingsplan


  • 8 Wochen individueller Trainingsplan
  • Training von zu Hause aus und/oder im Studio
  • Pläne sowohl mit eigenem Körpergewicht, Expander, oder Gewichten möglich
  • visuelle Anleitung der Übungen
  • wöchentliche Rücksprache
  • regelmäßige Anpassung des Plans
  • Trainingskalender
  • Tracking des Fortschritts

Online Coaching


Beginne ab sofort von überall aus effektiv zu trainieren und dich ausgewogen zu ernähren, ohne dabei hungern zu müssen.
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HÄUFIGE FRAGEN


Jede Umstellung braucht gewisse Zeit und Erfolg passiert nicht über Nacht. In 8 Wochen lassen sich sichtbare Ergebnisse erreichen, ohne sich dabei selbst unter Druck zu setzen! So bleibst du am Ball und verlierst nicht so schnell an Motivation.

Die Trainingspläne sind sowohl für Männer als auch Frauen geeignet. Es spielt keine Rolle, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, ob du Muskeln definieren, kräftiger oder agiler sein möchtest. Du trainierst individuell auf deinem Level mit dem Fokus auf dein persönliches Ziel. Das Mindestalter ist 18 Jahre.

Genau wie bei dem Trainingsplan, ist auch der Ernährungsplan für jeden geeignet. Die Pläne sind auf deine Ziele maßgeschneidert! Du isst kein Fleisch, Fisch oder ernährst dich nur vegan? Kein Problem, wir gestalten die Pläne ganz nach deinem Geschmack und deiner Ernährungsform. Die Pläne berücksichtigen Laktose- und Glutenintoleranz. Solltest du eine Erkrankung oder eine andere Unverträglichkeit haben, kontaktiere mich einfach vorher. Das Mindestalter ist 18 Jahre.

Das hängt von deinem Ziel und deiner vorhandenen Zeit ab. Denk bitte an eine realistische Umsetzung. Meine Empfehlung ist mindestens 2 Workouts pro Woche zu erledigen. Die Häufigkeit kann wöchentlich angepasst werden.

Um ein maximales Ergebnis zu erzielen, ist es meine Empfehlung, die Lebensmittel abzuwiegen. Solange du in meiner Betreuung bist. Viele unterschätzen die Menge einer Mahlzeit und wissen nicht wie viel Energie und Nährstoffe die jeweiligen Lebensmittel enthalten. Wenn du diese vorher abwiegst, hast du zum einen die optimale Kontrolle und erreichst deine Ziele besser, zum anderen bekommst du aber auch ein gutes Gefühl für Lebensmittel und lernst diese so besser für die Zukunft zu portionieren.

Es kommt darauf an, ob du im Park, zuhause oder im Studio trainieren möchtest. Dein Plan wird an den Ort und deinem vorhandenen Equipment angepasst. Bei den Home-Workouts reicht dein eigenes Körpergewicht. Gerne gebe ich dir Tipps welches Equipment für dich sinnvoll ist.

Meine Empfehlung lautet 60 Minuten, allerdings können wir das Training nach deinen Zeitmöglichkeiten optimieren. Das Tempo, sowie die Intensität des Trainings werden ebenfalls individuell an deine Bedürfnisse angepasst.

Nach dem Kauf deines Programms erhältst du innerhalb von 24 Stunden eine Bestätigung sowie einen Anruf von mir, um mit dir gemeinsam alle wichtigen Details zu besprechen. Nach dem gemeinsamen Gespräch erhältst du innerhalb von 48 Stunden deine gebuchten Pläne, die individuell auf deine Bedürfnisse und Trainingsziele abgestimmt sind. Mit wöchentliche Rücksprache und Anpassung sorge ich, dass du am Ball bleibst.

Du kannst einfach deinen Ernährungs- und Trainingsplan, um eine ausgewählte Anzahl an zusätzlicher Monate verlängern. Eine Kündigungsfrist gibt es nicht, es gilt nur die Mindestlaufzeit.

Das Menü besteht aus mindestens 3 Mahlzeiten und 1-2 Snacks pro Tag. Diese passe ich so an, dass du ohne zu hungern an dein Ziel gelangst. Die Rezepte sind lecker und simpel gestaltet, selbst wenn du noch kein Profikoch sein solltest, bald zu einem werden wirst.

MEHR INFO


Mein Programm beinhaltet einen maßgeschneiderten 8 Wochen Ernährungsplan mit genauen Anweisungen zur Häufigkeit der Mahlzeiten am Tag, einer präzisen Anleitung zum Kochen. Bei den Hauptmahlzeiten Frühstück, Mittag- und Abendessen kannst du je nach Geschmack zwischen 7 Optionen auswählen. Die Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Protein und Fett) in deinem Ernährungsplan werden sich zu 100% an dein Trainingsziel richten und sich somit an deinen Kalorienbedarf sowie deinem gesundheitlichen Zustand anpassen. Die Rezepte wählen wir anhand deiner Zeit und deines Geschmacks aus. Strenge Diäten oder Verbote wirst du bei mir nicht bekommen, sondern einen Guide für eine gesunde, ausgewogene Ernährung, der dich deinem Ziel näher bringt. Vor allem werden wir deinen Fortschritt wöchentlich überprüfen und anhand deiner Ergebnisse deinen Ernährungsplan anpassen.

Nach der Anmeldung erhältst du in kurzer Zeit einen Fragebogen per Mail und einen Anruf von mir, um mit dir gemeinsam alle wichtigen Details zu besprechen. Der Fragenbogen beinhaltet Fragen zu deinen Zielen, deinem gesundheitlichen Zustand, deiner Ernährung, deiner Aktivität und Gewohnheiten. Nach dem gemeinsamen Gespräch erhältst du innerhalb von 48 Stunden deinen individuellen Ernährungsplan exakt auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

Wir werden gemeinsam deinen Fortschritt wöchentlich überprüfen und anhand deiner Ergebnisse deinen Ernährungsplan anpassen.

SEI DIR BEWUSST

Um die bestmöglichsten Ergebnisse mit deinem Ernährungsplan zu erzielen, ist es wichtig, dass du dich genau an meine Anweisungen hältst, regelmäßig nach dem Plan kochst und mir während des gesamten Verlaufs unserer Zusammenarbeit ehrliches Feedback gibst. Du wirst es schaffen!!!
Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, empfehle ich dir, Ernährung und Training zu kombinieren.
Du bist begeistert und möchtest nach den 8 Wochen weitermachen? Kein Problem, wir können im Anschluss zusammen weiter deine Ziele verfolgen und das Programm um eine ausgewählte Anzahl zusätzlicher Monate zu verlängern.

1 Monat 89 € pro Monat
3 Monate 85 € pro Monat anstatt 89 €
6 Monate 79 € pro Monat anstatt 89 €

Mein Programm beinhaltet einen maßgeschneiderten 8 Wochen Trainingsplan. Der Trainingsplan ist mit klaren Anweisungen und einer genauen Beschreibung zum Warm-up, zur Reihenfolge sowie zu den jeweiligen Übungen selbst, Anzahl der Serien, Wiederholungen und Pausen aufgebaut. Das Tempo sowie die Intensität des Trainings werden explizit an deine Bedürfnisse angepasst. Wir werden gemeinsam deinen Fortschritt wöchentlich überprüfen und anhand deiner Ergebnisse deinen Trainingsplan anpassen.

Nach der Anmeldung erhältst du in kurzer Zeit einen Fragebogen per Mail und einen Anruf von mir, um mit dir gemeinsam alle wichtigen Details zu besprechen. Der Fragenbogen beinhaltet Fragen zu deinen Zielen, deinem gesundheitlichen Zustand, deiner Ernährung, deiner Aktivität und Gewohnheiten. Nach dem gemeinsamen Gespräch erhältst du innerhalb von 48 Stunden deinen individuellen Trainingsplan exakt auf deine Bedürfnisse und auf dein Trainingsziel abgestimmt.

Wir werden gemeinsam deinen Fortschritt wöchentlich überprüfen und anhand deiner Ergebnisse deinen Trainingsplan anpassen.

SEI DIR BEWUSST

Um die bestmöglichsten Ergebnisse mit deinem Trainingsplan zu erzielen, ist es wichtig, dass du dich genau an meine Anweisungen hältst, regelmäßig nach dem Plan trainierst und mir während des gesamten Verlaufs unserer Zusammenarbeit ehrliches Feedback gibst. Du wirst es schaffen!!! 
Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, empfehle ich dir, Training und Ernährung zu kombinieren. 
Du bist begeistert und möchtest nach den 8 Wochen weitermachen? Kein Problem, wir können im Anschluss zusammen weiter deine Ziele verfolgen und das Programm um eine ausgewählte Anzahl zusätzlicher Monate zu verlängern.

1 Monat 89 € pro Monat
3 Monate 85 € pro Monat anstatt 89 €
6 Monate 79 € pro Monat anstatt 89 €

Mein Programm beinhaltet einen maßgeschneiderten 8 Wochen Ernährungs- und Trainingsplan. Die Pläne sind so gestaltet, dass sie sich nicht nur nach deinem Trainingsziel, sondern ebenso nach deiner Zeit richten. Du entscheidest wieviel Zeit du täglich in dein Training oder um zu kochen investieren möchtest. Zusätzlich werden deine Trainingsmöglichkeiten, vorhandenes Equipment und natürlich dein gesundheitlicher Zustand berücksichtigt.

Der Ernährungsplan beinhaltet genaue Anweisungen zur Häufigkeit der Mahlzeiten am Tag, einer präzisen Anleitung zum Kochen. Bei den Hauptmahlzeiten Frühstück, Mittag- und Abendessen kannst du je nach Geschmack zwischen 7 Optionen auswählen. Die Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Protein und Fett) in deinem Ernährungsplan werden sich zu 100% an dein Trainingsziel richten und sich somit an deinen Kalorienbedarf sowie deinem gesundheitlichen Zustand anpassen. Die Rezepte wählen wir anhand deiner Zeit und deines Geschmacks aus. Strenge Diäten oder Verbote wirst du bei mir nicht bekommen, sondern einen Guide für eine gesunde, ausgewogene Ernährung, der dich deinem Ziel näher bringt.

Der Trainingsplan ist mit klaren Anweisungen und einer genauen Beschreibung zum Warm-up, zur Reihenfolge sowie zu den jeweiligen Übungen selbst, Anzahl der Serien, Wiederholungen und Pausen aufgebaut. Das Tempo sowie die Intensität des Trainings werden explizit an deine Bedürfnisse angepasst.

Nach der Anmeldung erhältst du in kurzer Zeit einen Fragebogen per Mail und einen Anruf von mir, um mit dir gemeinsam alle wichtigen Details zu besprechen. Der Fragenbogen beinhaltet Fragen zu deinen Zielen, deinem gesundheitlichen Zustand, deiner Ernährung, deiner Aktivität und Gewohnheiten. Nach dem gemeinsamen Gespräch erhältst du innerhalb von 48 Stunden deinen individuellen Ernährungs- und Trainingsplan exakt auf deine Bedürfnisse und auf dein Trainingsziel abgestimmt.

Wir werden gemeinsam deinen Fortschritt wöchentlich überprüfen und anhand deiner Ergebnisse deinen Ernährungsplan und Trainingsplan anpassen.

SEI DIR BEWUSST

Um die bestmöglichsten Ergebnisse mit deinen Plänen zu erzielen, ist es wichtig, dass du dich genau an meine Anweisungen hältst, regelmäßig nach dem Plan kochst, trainierst und mir während des gesamten Verlaufs unserer Zusammenarbeit ehrliches Feedback gibst. Du wirst es schaffen!!!  
Du bist begeistert und möchtest nach den 8 Wochen weitermachen? Kein Problem, wir können im Anschluss zusammen weiter deine Ziele verfolgen und das Programm um eine ausgewählte Anzahl zusätzlicher Monate zu verlängern.

1 Monat 129 €
2 Monate 119 € pro Monat anstatt 129 €
3 Monate 109 € pro Monat anstatt 129 €
6 Monate 99 € pro Monat anstatt 129 €